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안전산행 200회, 온라인 산 사진전 14 (안전산행 1회~200회) 250522, 나나영초 안전산행 200회 기념, 온라인 산 사진전 14 (안전산행 1회~200회) 250522, 나나영초- 나나영초의 199회까지의 산행이야기가 사진속에 담겨있다.- 200회 산행이 늦어지고 있어 199회까지의 포스팅된 사진 중 몇 장을 골랐다. 최근 진행하고 있는 일들이 나나영초가 감당하기에 바쁠정도로 많은 지 아니면 중요한 일정들이 산행일과 겹쳐선 지 산행이 늦춰지고 있다. 그래서 200회 산행기념 200회 기념 온라인 산 사진전을 당겨서 포스팅한다. 사진속에는 나나영초의 이야기가 가득 담겨있다. 부족함이 많이 보여도 자연그대로의이 모습을 표현하고자 했다. 포스팅 형식은 사진 올릴 때 그대로 올리려 노력했다. 1) 산속의 블랙홀(틈새로 빨려드는 사람들) [210919, 안전산행 17]..
생체지도사2급 실기 - 미트받기 등 (복싱 운동일지), 250519, 나나영초 생체지도사2급 실기 - 미트받기 등 (복싱 운동일지), 250519, 나나영초 - 실기 및 구술준비는 계속된다. 필기 떨어졌으면 어쩔뻔 했어? - 복싱은 움직임이 많아 다이어트에 도움이 되는 것 같다. - 새도우복싱을 시작해볼까? 섀도복싱이 표준표기라고 한다. 앞으로 섀도복싱이라 쓰겠다. 쉐도우 등으로도 쓰이고 있다.** 사진은 미트 받기를 위해 준비 중인 모습이다. 나나영초의 운동순서는 스트레칭, 줄넘기, 메인운동, 줄넘기, 스트레칭 순서다. 메인운동에는 기본적인 자세(스텝), 원투, 훅, 어퍼, 더킹, 위빙, 섀도복싱(표준 표기), 샌드백 치기, 미트치기, 미트받기다. 다만 줄넘기는 줄여서 가볍게 한다. 유리에는 관장이 관원들이 해야할 운동량을 써 놨다. 개인운동에 해당한다..
굵고 짧은 산행 - 총동문 산행 (도봉산 은석암) [안전산행 199] 250511, 나나영초, 산쓰3줍 굵고 짧은 산행 - 총동문 산행 (도봉산 은석암) [안전산행 199] 250511, 나나영초, 산쓰3줍- 1년 중 봄과 가을에 서라벌고 총동문 산행이, 정기 개최- 아직도 경품행사가 진행 중이다. 행사는 역시 경품발표시간이 최고인 듯 하다. 비가 온 뒤라선 지 눈 앞에 보이는 산속 공기가 맑아 상쾌감이 있다. 오늘은 총동문 산행이 있는 날이다. 1년 중 봄과 가을에 총동문 산행이 정기적으로 개최되고 있다. 80세가 넘으신 선배도 참석하여 뜻 깊은 동문 모임이 되었다. 여러 어려움 속에서도 참석해 주신 선배들이 감사할 뿐이다.** 사진속에 나나영초 안보임. 안보이는 이유는? *** 우리동기 산행코스 : 도봉산 탐방지원센터 - 은석암(가다 맘) - 냉골 - 녹야원 - 도봉산 탐방지원센..
생활체육지도사 2급 필기시험 합격자 발표 몇 시간前 심정, 250516, 나나영초 생활체육지도사 2급 필기시험 합격자 발표 몇 시간前 심정, 250516, 나나영초- 시험은 항상 사람을 떨리게 한다. 가채점은 합격하고도 남을 점수라고 생각 중인데 혹시나 아니면 어쩌지? - 합격했다고 생각하고 실기 및 구술 준비 중인데 김칫국물 마신건 아닌지... 나나영초가 응시한 '생활체육지도사 2급 필기시험' 합격자 발표가 바로 오늘 5월 16일이다. 9시에 발표될 것으로 예상된다. 밤잠자고 아침운동(수영) 마친 후 집에 도착하면 발표가 될 것 같다. 지금의 이 기분을 남기려 포스팅 중인데 불안감이 드는 것은 왜일까? 자신 없어선가? 나름 자신 있어서 복싱 체육관 등록하고 실기와 구술을 준비중인데... 떨어지면 창피할 것 같아 걱정이다. 괜히 포스팅 했나 싶기도 ..
복싱연습하다가 장딴지 부상 - 생체지도사2급 실기 준비 (복싱 운동일지), 나나영초 복싱연습하다가 장딴지 부상 - 생체지도사2급 실기 준비(복싱 운동일지), 나나영초- 부상당한 경우 즉시 치료부터해야... 즉시 운동을 멈추고 부상부위 맛사지 - 모든 운동은 부상이 올 수 있다. 특히 의욕이 앞선 경우는 더욱 그렇다. 나나영초도 시작부터 부상을 피해갈 수 없었다. 즉시 운동을 멈추고 부상부위를 맛사지 한다. 운동연습 둘째날에 부상이 오다니 나나영초도 놀랬다. 평소 운동을 해오고 있어 미처 생각하지 못했다. * 사진은 샌드백치는 모습 지금은 개인 훈련시간이다. 단체 훈련시간이 따로 있다. 그 시간엔 많은 인원이 함께한다. 운동을 꾸준히 하기 위해선 단체운동시간에 하는 것도 괜찮은 방법이다. 바디복싱짐 관장이 보인다. 바디복싱짐의 간판이다. 복잡..
친구들과 남한산성 [안전산행 198]250503, 산쓰3줍, 나나영초 친구들과 남한산성 [안전산행 198]250503, 산쓰3줍, 나나영초- '시니어도 트래킹 충분한 남한산성 1코스 그리고 친구들 [안전산행 197]'에 이어 계속 이어짐.(친구들과 식사를 마치고 5코스 일부인 남쪽 성곽부분을 돌아봄.)- 묘비에 쓰여진 한자를 보며 상세히 설명한다. 한쪽 귀로 힘들게 들으면 한쪽 귀로 빠져 나가버린다.(본문 중) 이건 분명 자연현상이다. 앞 편인 '남한산성 1코스 그리고 친구들 [안전산행 197]'에 이어 계속 이어진다. 이번 코스는 조선史 전문가인 오늘의 산악대장 0준의 설명으로 식당에서 출발해 동문부터 남문코스까지 짧지만 오르내림이 있는 성곽길을 가보았다. 사진은 동문에서 0구가 만세를 부르고 있다. *** 트래킹 코스 : 식당 - 동문(좌익문..
시니어도 트래킹 충분한 남한산성 1코스 그리고 친구들 [안전산행 197]250503, 산쓰3줍, 나나영초 시니어도 충분한 남한산성 1코스 그리고 친구들 [안전산행 197]250503, 산쓰3줍, 나나영초- [퀴즈] 청군에게 참패 당했던 남한산성에 전승문( 全勝門 )이 있다. ( X, O 문제 )- 오늘 본의 아니게 남한산성 1코스 트래킹을 혼자했다. 친구들의 배신? 비? 어쨌든 곰탕 진한 남한산성 1코스는 환상적이었다. 친구들이 함께하지 않아 혼자만의 진한 곰탕을 맛 본 것이다. (본문 중) 요즘은 콘텐츠가 넘 많아서 고민이 많다. 금일산악대장은 민0준이다. 그냥 내가 그렇게 임명했다. 그는 역사를 전공하지 않았음에도 조선의 역사 도서관이다. ** 사진은 연주봉 옹성으로 북문을 왼쪽으로 성문을 오르다보면 있다. 까치가 옹성곽 위에 있다. *** 탐방코스 : 산성로타리 - 북문 - 서문 - ..
나나영초가 복싱을? 250428 나나영초가 복싱체육관 등록한 이유 250428- 이 나이에 무슨 복싱을 한다고 그래?- 다이어트에 가장 효과적인 운동 나나영초가 생활체육지도사 2급에 도전 중이다. '25년 필기시험 가채점 결과 찍은 것이 많이 맞아 점수가 커트라인을 넘어섰다. 정확한 것은 합격자 발표가 나봐야 알겠지만 일단은 합격점이다. 대한민국 전국구 백수라 생활에 바빴는데 운이 참 좋은 것 같다. 현재까지는... 실기 및 구술시험을 준비해야 해서 도봉구 방학동에 있는 복싱체육관에 등록을 했다. 집에서는 전철을 타고가야 하는 거리지만 젊은 체육관 관장의 지도능력을 보고 결정했다. 체육관에 붙어있는 사진을 보니 생활체육대회에도 선수를 출전시키는 것 같다. 사진에서 여성선수의 모습이 보인다. 입상한 ..

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