생체지도사2급 실기 - 미트받기 등 (복싱 운동일지), 250519, 나나영초

생체지도사2급 실기 - 미트받기 등 (복싱 운동일지), 250519, 나나영초 

- 실기 및 구술준비는 계속된다.  필기 떨어졌으면 어쩔뻔 했어? 

- 복싱은 움직임이 많아 다이어트에 도움이 되는 것 같다.

 

- 새도우복싱을 시작해볼까?  섀도복싱이 표준표기라고 한다. 앞으로 섀도복싱이라 쓰겠다. 쉐도우 등으로도 쓰이고 있다.

** 사진은 미트 받기를 위해 준비 중인 모습이다.

 

 

 

< 다섯째날 5.12 >

    나나영초의 운동순서는 스트레칭, 줄넘기, 메인운동, 줄넘기, 스트레칭 순서다. 메인운동에는 기본적인 자세(스텝), 원투, 훅, 어퍼, 더킹, 위빙, 섀도복싱(표준 표기), 샌드백 치기, 미트치기, 미트받기다. 다만 줄넘기는 줄여서 가볍게 한다.  

 

    유리에는 관장이 관원들이 해야할 운동량을 써 놨다.  개인운동에 해당한다.

 

 

    나나영초는 장딴지 부상악화를 우려해 줄넘기를 줄였다.

 

  

    오늘부터는 미트를 치는 것만이 아닌 미트받기도 시작했다.  실기시험에 미트받기가 있다. 받는 것도 쉽지 않다.

 

    오늘 운동은 

- 운동전 스트레칭, 줄넘기 (약 15분) - 메인훈련(기초연습) (약 50분) · 폼, 제자리 자세잡고 뛰기. 섀도복싱,  샌드백,  미트 받기 - 줄넘기, 운동 후 스트레칭  (약 15분)

** 운동량은 줄이고 집중적으로 했다. 특히 기초운동에 역점을 두었다.

 

 

< 다섯째날 5.13 > 

 

    화요일이다. 매주 화요일 오후는 친구를 만나러 가는데 오늘은 친구의 컨디션이 좋지 않아 가지 않고 개인 일을 처리한 후 체육관에 늦게 도착해서 내 운동을 마칠즈음...  

 

 

    깜놀...  다수의 어린 학생들과 여성회원들이 체육관으로 들어 온다. 7시부터 단체 운동시간이란다. 복싱 동작을 음악에 맞춰 섀도복싱을 한다. 관장이 미트도 대준다. 영상 오른쪽 위를 보면 미트 대 주는 모습을 볼 수 있다. 반복적으로 하는 것이라 동작도 쉽다. 신이 난 듯한 움직임이다.

 

 

    반대쪽 거울 앞이다.  이쪽에도 같은 음악에 맞춰 정해진 동작을 한다. 여성과 어린 학생들이 다수 보인다. 이렇게 여러명이 함께하면 재미도 있고 체력증진에도 도움이 될 것 같다.

 

    오늘 운동은 

- 운동전 스트레칭, 줄넘기 (약 15분) - 메인훈련(기초연습) (약 40분) · 폼, 제자리 자세잡고 뛰기. 원투 스트레이트, 샌드백, 미트 치기 - 줄넘기, 운동 후 스트레칭  (약 15분)

** 오늘도 줄넘기는 적게 했다.

 

 

< 여섯째날 5.14 > - 구술자료 정리하려는데 젊은 관장이 자신이 공부했던 노트를 주었다.

    생활체육지도사 2급 시험이 필기와 실기만 있는 것이 아니라 구술이 있다. 구술은 시험관 앞에서 말로 답변을 하는 것이다. 자료를 찾아봤더니 너무 광범위 하다.  그래서 핵심만 정리하는 작업을 하려고 한다.

 

 

    섀도복싱을 시작해볼까?  섀도복싱이 표준표기라고 한다. 앞으로 섀도복싱이라 쓰겠다.

 

 

*** 섀도복싱이란?     상대가 없는 허공에 대고 샌드백 없이 복싱 연습을 하는 것. 혹은 가상으로 상대를 이미지화하여 연습하는 것을 말한다.  외래어 표기법에 따르면 섀도복싱이 표준 표기이며 '쉐도우'는 비표준 표기이다. < 출처 : 섀도복싱 - 나무위키 >

*** 새도우복싱 또는 쉐도우복싱이라 해도 상관은 없다.

 

 

    섀도복싱도 실기시험과목에 들어 있다.  정확한 동작과 연결이 중요하다.

 

 

    오늘 운동은 

- 운동전 스트레칭, 줄넘기 (약 15분) - 메인훈련(기초연습) (약 40분) · 폼, 제자리 자세잡고 뛰기. 섀도복싱, 샌드백, 미트 받기 - 줄넘기, 운동 후 스트레칭  (약 15분)

** 미트 받는 연습도 익숙해 질 때까지 계속 해야겠다.

 

 

< 일곱째날 5.15 > - 운동 및 구술자료 정리

 

    나나영초 글러브다.  글러브 너클파트 부분에 사용한 흔적이 생겼다.  잘 보면 떼가 탄 부분이 보인다.

 

 

    섀도복싱을 하며, 기본동작을 이용해 공격과 방어를 한다.

 

 

    샌드백을 치는 것도 해야한다. 정확한 동작과 연습을 하지 않으면 실전에서 손목을 다칠 수 있다.

 

 

    오늘 운동은 

- 운동전 스트레칭, 줄넘기 (약 15분) - 메인훈련(기초연습) (약 40분) · 폼, 제자리 자세잡고 뛰기. 새도우 복싱, 샌드백, 미트 치기 - 줄넘기, 운동 후 스트레칭  (약 15분)

 

 

 

< 여덟째날 5.16 > - 필기시험 합격자 발표, 운동 및 구술자료 정리

    9시 발표인 줄 알았는데 16시 발표라고 한다. 가채점결과 찍은 문제가 많이 맞아 합격을 자신했어도 발표전까진 떨렸다. 혹시 답을 내려 표시하지 않았을까 하는 걱정도 들었다.

 

 

    운동 중과 후의 팔 모습이다. 땀이 이렇게 흐른다. 복싱은 움직임이 많아 다이어트에 도움이 되는 것 같다. 전신운동이면서 움직이지 않으면 안된다. 운동 중엔 온 몸이 격하게 움직인다.

 

 

    운동복이 땀에 흠뻑 젖었다. 복싱 다이어트니 뭐니 하는 말이 괜히 나온 것이 아닌 것만은 틀림없다.

 

 

    섀도복싱은 매우 중요한 동작연습이다. 앞에 상대가 있다는 가정하에 수비와 공격을 하는 것이다. 섀도복싱을 게을리하지 않아야 한다.

 

    오늘 운동은 

- 운동전 스트레칭, 줄넘기 (약 15분) - 메인훈련(기초연습) (약 30분) · 폼, 제자리 자세잡고 뛰기. 새도우 복싱, 샌드백, 미트 치기·받기 - 줄넘기, 운동 후 스트레칭  (약 15분)

 

    실기·구술시험이 6월에 있다. 결과는 자신 없지만 시작한 것이니 하는데까진 하고자 한다.  다음주 부턴 구술에 역점을 두고 준비할 계획이다.