자유인의 6개월 운동결과 (230514), 나나영초

백수 진짜 바쁘다..  자유인의 약 6개월 운동결산 (230514), 나나영초

 

    '22년 12월부터 본격적으로 시작한 현재까지의 운동결과를 돌아보고 향후 건강활동을 어떻게 해야할 지 정하고자 한다.. 

    물론 그 전부터 간간이 운동을 해 왔지만 이렇게 본격적으로 한 것은 아니었다. 

    노년은 운동을 하며 살기로 정했기에 퇴직 직전부터 본격 시작한 것이다.. 

 

 

전에 포스팅 했던 사진 활용

    아침 수영 꾸준히 하는 중..

 

    헬쓰장 실내자전거, 땀방울이 떨어져 있다..  레알 다 내 땀이다..  

 

    러닝머신에서 달리기를 하기 싫을 때가 많다.  특히 실내자전거 60분 정도 타고 나면 더욱 하기 싫다..

 

    나의 일과는 아침 수영부터 시작한다. 수영을 마친 후 헬쓰장에 올라가 실내 자전거와 런닝머신을 타고 근력운동과 스트레칭을 한다. 그리고 주 1회 산행을 한다.

 

    그렇게 운동을 약 6개월간 한 결과 체중이 3~4kg 정도가 줄었다. 물론 매일 쉼없이 운동 하는 것은 아니다.  쉴 때는 확실히 쉰다. 

 

    운동만 하고 살 수는 없다.  개인적인 일도 해야하고, 때론 어떤 의뢰도 들어온다. 용돈벌이 정도다. 참 살인청부 같은 거는 절대 아니다.  완전 합법적인 거다.  세금 계산하고 세후 금액으로 입금된다..

    특히, 막내가 다쳐 수술 받느라 잠시 운동을 못하기도 했지만 그래도 적을 땐 주 3회 정도이고 많을 땐 6~7회, 평소 4~5회 정도를 하고 있다. 

    꾸준히 운동한 나에게 칭찬해 본다.. 

 

    꾸준하게 했지만 창피하게도 게으름이 살아 남아 당초 목표대비 운동진도가 나가지 못한 것은 사실이다.  그래서 현실적으로 계획을 수정한다.. 

 

[2023년 당초 목포와 현재]  => 모두 실패

   1. 상반기 중 마라톤풀코스 도전 (총 2회 완주)  => 현재까지 신청 한 번 안함. 가을대회 신청 예정..

   2. 트라이애슬론(3종경기) 3회 완주 => 현재까지 신청 한 번 안함. 지금부터 참가신청 예정..

   3. 운동관련 자격증 취득 => 필기시험 접수도 못함. 시험 끝났음. 내년에는 꼬옥..

 

[ 평소 운동계획] => 수정

  0. 수영(주 4회)  : 수영강습을 받으며 주1회 자유수영 => 수영강습 3회, 자유수영 1회 (주 4회 이상)

  0. 실내자전거(주4회)  :  매회 50분 이상 패달링 => 패달링 40분 이상(주 4회 이상), 야외라이딩 주 1회

  0. 달리기(주4회)  :  런닝머신 매회 40분,  주 1회 10km 이상 야외 런 => 런닝머신 30분이상, 주 1회 10km이상(주 3회 이상)

  0. 23년부터 마라톤대회 월 1회 이상 참가  => 현재까지 신청도 한 번 안함. 금년 3회 참가

  0. 추가 : 주 1회 이상 산행(이미 하고 있음)

 

>< 현재 눈 앞의 목표 : 5월 26일 무리없는 공룡능선 산행

*** 새로운 목표가 생겼다. 몸짱은 아니어도 몸쫑 정도는 되어야겠다.    

(몸쫑이란 몸짱의 아래단계  *근거 : 나나영초 생각) 

 

'백수가 과로사한다' 라는 말에 대하여..     이 말이 사실인지 현직에 있을 땐 몰랐다..     자유인이 되었음에도 왜 이리 바쁜지 알게 되었다. 그동안 직장 다니느라 할 수 없었던 일들도 해야하고 대인관계도 필요하고 하고싶었던 일도 해야 해서다.     그렇다고 하고싶었던 일을 다 하는 것도 아니다.  게을러서 못하고 시간이 부족해 못하기도 한다. 자유인 생활도 만만치 않다는 걸 말하고 싶다. 백수는 진짜 바쁘다..

 

[당초  운동목표 관련 블로그 내용]

40·40·40 달성 : 나나영초의 한달 운동 성과 230106 (tistory.com)

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운동의 역습.. 매일 삼종을 한다.. 221222 (tistory.com)

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